倪曼婷營養師

上回有提到

#副食品應以新鮮天然食品為主

#盡量給予嬰兒各種類食品

#養成均衡飲食的習慣

詳細全文請見【營養師媽媽日記＿0-1歲副食品準備原則】 https://reurl.cc/4QQdGD

這次延伸出續集，分享0-1歲常見副食品食材!

0-1歲的寶寶牙齒跟咀嚼、抓取食物能力發展都尚未完全，

當然攪打的細碎的話每種食材都好吞、都可以嘗試，

不過這次我是以自主進食、較容易咀嚼吞嚥和拿取的食材、依照食物六大類分類做介紹

食物六大類分別為：

全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂類和乳品類

0-1歲副食品常見食材（以芮為例）：

全榖雜糧類

白米、南瓜、地瓜、玉米、紅藜麥、馬鈴薯

豆魚蛋肉類

雞蛋豆腐、嫩豆腐、吻仔魚、鱈魚、雞蛋、蝦仁、雞腿肉、豬絞肉

蔬菜類

胡蘿蔔、白蘿蔔、大番茄、大黃瓜、櫛瓜、苦瓜、玉米筍、茄子、長豆、甜椒、花椰菜、葉菜類

水果類

香蕉、藍莓、草莓、火龍果、奇異果、柿子

油脂類

酪梨、橄欖油

乳品類

無糖優格

上述食材純粹是以芮在自主進食時喜歡吃或易吞嚥咀嚼的去紀錄，

單純想給各位媽媽在食材準備上有個方向（因為當初我也爬文好久，到處找食材），

之前也準備過一些不適合的食物（像蓮霧、杏鮑菇等，根本是整她🤣

更希望讓媽咪們可以透過認識六大類食物，在備料時養成均衡飲食的習慣，不只對寶寶好、對全家人的健康也都好喔！

小提醒

💡 任何新的食材要開始嘗試時，建議從少量開始

💡 無糖優格的部分若是有疑慮也可以等1歲以後再給予，我是差不多近1歲時讓她第一次嘗試無糖優格

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