倪曼婷營養師

現代人注重身體組成希望藉由增肌減脂方式擁有更好的體態與健康,
於是開始注重蛋白質的攝取,在生活中增加了肉類蛋類和蛋白飲的補充,
但是這樣的補充方式,真的就能達到肌肉量上升的目標嗎?
我在很多的健身個案當中,尤其剛開始運動的女性,
在運動強度仍不高時,拼命增加蛋白質食物的補充,
我也問了他們:妳真的有

減肥不是一時,而是一輩子的生活態度,
把正確的觀念融入生活,畢竟我們要的健康是一輩子的
我很喜歡她的健康理念,有些人喜歡走捷徑,
好像吃了提高代謝膠囊,就可以輕鬆減重?
我不太喜歡這樣的方式,我一直認為要確實改變生活習慣,
這樣的減重才是長久且健康的,但真的非常不容易我也知道!
所以堅持下來的人,我

奶茶一直是國民飲料之一,常怕體重控制不好,但又忍不住的想多喝幾口!
相信大家都各自有擁護的品牌,可是卻不清楚自己喝進去的熱量到底有多少?
這次為了完成這篇特地蒐集了許多的資料,為大家製作出最詳細的奶茶攻略!!!
究竟哪種含糖量最高?哪種熱量最高?喝完一瓶攝取到的總熱量最高?
每日精製糖建議攝取量?

日式料理普遍給人低卡無負擔的印象,
但其實許多日式料理暗藏高熱量危機!
天婦羅中的蝦地瓜茄子南瓜等食材本身熱量雖不高,
但是如果加上裹著的麵粉漿及蛋汁,放入油鍋高溫油炸,
不但降低食材中原本的營養價值,熱量更是翻倍!
另外看似低油的壽司,依照大小及餡料的不同,平均每個握壽司大約60-80大卡不等,