倪曼婷營養師

說實話，我真的很在乎 #飲食均衡性很多習慣真的是從小養成的我認為這個年齡正是在建立未來的飲食習慣如果飲食長期變成：白飯/麵/吐司+配一點肉＋幾乎沒有蔬菜長期下來可能出現潛在的負面影響
所以備餐時我會這樣： 一定要有蛋白質蛋白質不只是肉類，豆製品、蛋、魚肉都含豐富的蛋白質，無糖豆漿也是 每餐至少1/3碗蔬菜這個量我覺得不算多，能更多更好但即便量不夠，也要先養成吃蔬菜的習慣 澱粉種類多樣化白飯吃不了太多或不喜歡，就搭配玉米、地瓜等一起食用或者有吃玉米了，飯量就可以減少或不吃

如果你也常常為了孩子的飲食感到困擾，可以看看這篇！
#找出背後拒絕的原因當孩子說不吃青菜，很多時候不是不吃「青菜」或許只是不喜歡「咀嚼」 選擇容易咀嚼吞嚥的蔬菜(如:高麗菜/燉煮過後的蘿蔔) 切細拌入餐中 蔬菜並非只有葉菜，還包含大番茄、菇類等，可靈活運用

當媽以後最大的心願絕對是家人、孩子健康平安，沒有什麼是比這更重要的事情了！記得孩子當初在嬰兒階段時曾發高燒、虛弱無力臉紅、癱軟在身上的樣子，真的心急又心疼，有時看著新聞對於新生兒、早產兒、呼吸困難、住院等聳動的標題，也會好擔心、想著我們是不是有更積極可以預防、提升保護力的作法呢？