倪曼婷營養師

當媽以後最大的心願絕對是家人、孩子健康平安，

沒有什麼是比這更重要的事情了！

記得孩子當初在嬰兒階段時曾發高燒、虛弱無力臉紅、癱軟在身上的樣子，

真的心急又心疼，有時看著新聞對於新生兒、早產兒、呼吸困難、住院等聳動的標題，

也會好擔心、想著我們是不是有更積極可以預防、提升保護力的作法呢？

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大綱

01｜什麼是糖尿病前期？

02｜從3個飲食習慣開始調整：這樣吃更好

－認識富含碳水化合物的食物

－提升蔬菜攝取量

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根據衛生福利部國民健康屬去年年底公布的114年健康促進統計年報指出

男性的肥胖率達到三成，而過重與肥胖合計超過60%

肥胖中又以35-44歲男性達到高峰

在35-44歲的年齡層中，過重＋肥胖者合計達到72.9%！

只有1/4 (25.8%) 屬於正常體位

而女性肥胖率相對於男性較持平

只是還是有慢慢上升的趨勢

但有一個不能忽視的重點是！

在18-24歲的女性當中，存在著「過輕」的問題

每5個年輕女性中，就有1個存在著體重過輕

現代對於體重要求高的風氣已久

但也有很多資料顯示過輕存在著危害健康的風險

因此還是建議大家可以盡量保持在正常體態

不要追求很輕的體重

更不要因此產生一些極端的控制方式(如:節食/催吐等)

以免對身體造成更多的傷害

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說實話，我真的很在乎 #飲食均衡性

很多習慣真的是從小養成的

我認為這個年齡正是在建立未來的飲食習慣

如果飲食長期變成：

白飯/麵/吐司+配一點肉＋幾乎沒有蔬菜

長期下來可能出現潛在的負面影響

所以備餐時我會這樣：

一定要有蛋白質

蛋白質不只是肉類，豆製品、蛋、魚肉都含豐富的蛋白質，無糖豆漿也是

每餐至少1/3碗蔬菜

這個量我覺得不算多，能更多更好

但即便量不夠，也要先養成吃蔬菜的習慣

澱粉種類多樣化

白飯吃不了太多或不喜歡，就搭配玉米、地瓜等一起食用

或者有吃玉米了，飯量就可以減少或不吃

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文章標籤：

蛋白質 育兒 蔬菜 挑食 經驗分享 澱粉 營養均衡 食材準備

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如果你也常常為了孩子的飲食感到困擾，

可以看看這篇！

#找出背後拒絕的原因

當孩子說不吃青菜，很多時候不是不吃「青菜」

或許只是不喜歡「咀嚼」

選擇容易咀嚼吞嚥的蔬菜(如:高麗菜/燉煮過後的蘿蔔)

切細拌入餐中

蔬菜並非只有葉菜，還包含大番茄、菇類等，可靈活運用

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營養師 育兒 育兒經驗 挑食 幼童 青菜 均衡飲食

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知道自己懷孕的那一刻起，

立刻上網搜尋要補充的營養大概是每個媽咪的必做功課吧！

到底懷孕要補充什麼孕婦維他命、怎麼挑選？

這篇就來和大家分享我的經驗～

我的兩胎營養補充都很簡單，只有在孕初期額外補充葉酸跟孕期中固定補充綜合維他命，

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惠氏媽咪 三層綜合維他命 21種關鍵營養素 全孕哺期適用

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身為營養師也身為媽媽，我當然注重孩子攝取的營養，顧好營養我認為是讓身體具備保護力的基礎，

挑選成長奶粉，我會特別注意當中的HMO含量，希望藉由HMO來建立保護力屏障、幫助維持消化道機能來為孩子的健康打底，

因此選擇了市售2倍*HMO含量（每份200毫克）的桂格愛力心優護幼兒成長奶粉。

桂格愛力心優護幼兒成長奶粉好處?

關鍵HMO濃度 - 200mg HMO/份（5匙奶粉）

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七月底時很榮幸的被邀請參加2025年亞洲生技大展，

並且在現場有機會能與陳藥師一起和大家分享優生醫藥集團德國原裝進口的Römer Brunnen天然氣泡礦泉水，

這支產品在我認識後我真心覺得好神奇～～～也好想帶給大家一起認識!!!

Römer Brunnen天然氣泡礦泉水厲害在哪裡？

是一支純天然氣泡礦泉水！

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因為職業的關係，難免會遇到想要詢問補給品的人們，滴雞精算是常見的必考題之一，

滴雞精功效是什麼、滴雞精怎麼選、小分子好吸收嗎？

結論先說：我會比較推薦桂格滴雞精，

選用100%黑羽土公雞、通過600多項檢驗、好喝無腥味，每包含有5.2克優質蛋白質。

就讓我們一起來看看我是如何挑選滴雞精的吧！

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木村拓哉！是木村拓哉！印象最深的就是木村拓哉🤣

當初因為先看到木村拓哉才仔細看了新普利夜酵素DX，

4月初他還閃電來台，相信大家都印象深刻（後來才發現他來參加了Simply新普利夜酵素DX的品牌記者會😆

酵素一直是熱門產品之一，尤其這幾年慢慢興起了夜酵素風潮，

在購買之前，除了考量價錢，最重要的考量有哪些？

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「未洗腎可以喝什麼牛奶？」

未洗腎的病友經常提出這樣的疑問，身為營養師又開粉絲團的好處是，可以時常更新和接觸到新品，

最近開箱桂格完膳營養素新品-未洗腎配方，想來和大家做個腎臟營養品推薦，

也在本文中會提及桂格未洗腎配方建議與飲食如何搭配、桂格未洗腎配方心得評價以及特殊營養品替代一般飲食的好處。

在慢性腎臟病但未洗腎的階段常常會面臨幾個問題：

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上回有提到

#副食品應以新鮮天然食品為主

#盡量給予嬰兒各種類食品

#養成均衡飲食的習慣

詳細全文請見【營養師媽媽日記＿0-1歲副食品準備原則】 https://reurl.cc/4QQdGD

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